(چندروش معنوی برای کاهش استرس)  

1-دعا کنید

2-به موقع بخوابید

3-به موقع ازخواب برخیز تاروزت راباشتاب آغاز نکنی

4-ساده وبدون تکلف زندگی کن

5-قناعت پیشه کن

6-برای اینکه به موقع سرقرارکارویادرجایی حاضرشوی زمان اضافه ای رابرای طی مسیردرنظر بگیر

7-زبانت را نگه دار

8-هرروزدقایقی رابه تنهابودن اختصاص بده

9-باافرادباایمان دوستی کن

10-بیشتر بخندوکارت را جدی بگیر

11-بانامهربانان مهربان تر باش زیرااحتمالا آنها نیازبیشتری به محبت دارند

 12-برهوای نفست غلبه کن

13-کمترحرف بزن بیشتر گوش کن

14-به خودت یادآوری کن که تومدیرکل جهان هستی نیستی

15-هرشب قبل ازخواب به چیزی بیندیش که به خاطرآن از پروردگارعالم سپاسگذاری ولی قبلابه آن فکرنکرده ای

من الله توفیق